立flag是发誓的意思吗（如何正确制定flag）

什么是立falg？

flag英文是旗帜的意思，“立”就是“树立”，所以“立 flag”的意思就是把“旗帜树立起来”。通常指代一些将要应验的预言或预兆，简单来说就是为自己设立一个小目标方向。

“这个学期我一定要坚持跑步”

“今年我一定要读够十本书”

“三个月之内我一定... ...”

这些立了一遍又一遍的flag

还在继续吗？

新年flag想要立得住可不是简单的事儿。

接下来，让小商分享一些心得和经验吧。

01培养兴趣爱好系列

除了平时上课认真学习的时间除外

在学校也是培养兴趣爱好的好时机

可以尝试一些新的事物

如绘画、音乐、跳舞等

这些爱好不仅可以丰富生活

还可以帮助你放松身心

02运动健身系列

适度的运动锻炼使我们保持身体健康

以及心理健康和生活质量的重要手段之一

这个学期试着清晨起来跑步

傍晚到操场散步

得到一个健美的身材

内卷你的好闺miz

03学习充电系列

阅读各类书籍

扩大知识面

提高个人素质和修养

可以安排一些学习计划

或者尝试一些新的学习软件

04社交活动系列

如果你想在校做一些有意义的事情

可以参加一些学校志愿者活动

不仅让你学到新的技能和知识

还可以结交新朋友

锻炼你的社交能力

提升个人素质

如何让falg屹立不倒？

具体方法以及标准

01.量化具体目标

先有了大目标、周目标和日目标，就要开始行动，拆分目标，采取每天前进一小步，日积月累一大步的策略；确保 flag 是具体可实现可衡量的而且有清晰的行动计划和行动细节。

02.公之于众，反向施压

别把flag当成一个秘密，而是让值得信赖的朋友家人，共同参与到实现目标的过程中；接受群众雪亮的眼睛的监督，通过仪式感对自己反向施压。

03.目标内容要在自己的“拉伸区”。

指定目标的时候适度给自己点时间，压力但不要过于极端或者理想化，不要因一两次的延误而放弃，长期保持进步就好。

04.找到动力，给予奖励

动力和奖惩是你立下这个flag的驱动因素，适当设置奖励机制可以使你在实现flag的过程中更有前进的动力。

05.适度改变环境心理暗示

想清楚“为什么”要做到这个——为什么希望我们的flag成为现实，在实现这个动机后我们的生活会发生什么变化？环境可适度进行重新布局或调整给自己一个"改变环境重新开始"的心理暗示让自己暗自将 flag 进行到底。