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冬天你适合吃什么颜色的食物？不同颜色功效大不同

100人浏览   2024-12-20 08:25:29

冬天最适合长肉肉了~
热乎乎的烤红薯
不断翻滚的糖炒栗子
咕嘟咕嘟的火锅
……
真的不是不想减肥
是美食先动的手！


这些美食除了好吃还有另一个特点
就是颜色诱人
红彤彤和金黄色泽
让人食欲大开~

其实不同颜色的食物
所含的营养素也不同
营养科医生推荐——“彩虹原则”

彩虹原则提倡我们吃饭的时候

要尽可能多地搭配各种颜色

吃得丰富，才能营养全面


今天，我们从颜色出发
看看那些“五彩缤纷”的食物~



红色食物



黄色/橘黄色食物



白色食物



绿色食物



黑色食物



健康小贴士

中国居民膳食指南建议，每天的食物种类数应达到12种以上，每周应达到25种以上，多选不同颜色的食物更有助于达到目标，均衡营养

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